A1) 2 ROUNDS WARM-UP PVC dislocates – με σκουπόξυλο PVC behind the neck press Pelvic tilt floor Crab reach – 2sec hold on top Prone Snow Angels – πολύ αργά, 5sec μια επανάληψη A2) 1 ROUND 8 inchworm χέρια κλειδωμένα, αργά 5 push ups ton 3(οι τρεις κανόνες) καρποί κάτω από τους αγκώνες, ωμοπλάτες πίσω, […]
Nie przepadam za siłowniami, zazwyczaj jest tam tłoczno, duszno i jakoś tak nieludzko ozięble, zwłaszcza w tych nowoczesnych fitness klubach, w których aż strach czegoś dotknąć by nie zepsuć czy nie ubrudzić. Nie ma to jak kawałek dobrego żelaza albo na przykład porządna gałąź gdzieś w pobliżu. Pamiętam czasy, gdzie wspinaczki na drzewo, przedzieranie się przez gęste […]
