Wod gia to spiti 7

A) Warm up 5 / 5 knee rocks – hamstring stretch / το πόδι πατάει στην καρέκλα 5 / 5 1/4 squat foot elevated / 5 sec hold 10 / 10 Chest opener 10 Standing Y raises 5 Seated forward fold to groin stretch / 5 – 10sec hold 10 frog rocks 5 / 5 […]

Wod gia to spiti 5

A) for time 3 rounds 10 Bulgarian squats / each leg 10 elevated glute bridges 2min rest 3 rounds 8 over – under 20 swing 2min rest 3 rounds 15 weighted squats 30 v-ups / tuck – ups 2min rest 3 rounds 30sec box / chair tuck l-sit hold 30 hollow rocks Γεμίστε το σακίδιο […]

Wod gia to spiti 1

4 ROUNDS 30″ δουλεύεις, έχεις 5″ για αλλαγή. Πρέπει να βιαστείς!! 30″ – Jumping Jacks 30″ – Flutter Kicks( hollow ) 30″ – Glute bridge hold 30″ – Diamond Push ups 30″ – Back Extension( superman ) 30″ – Mountain Climbers( arga) 30″ – Squat hold 30″ – Fast feet 1 λεπτό διάλειμμα Jumping Jacks […]

trening crossfit

10 powodów, dla których krosfit nie jest dla ciebie!

W nienawiści jest strach. – Fryderyk Nietzsche Jako dziecko przerażało mnie wszystko co nieznane, moja strategia była więc prosta i całkiem logiczna jak na pięciolatkę: jeśli coś przeraża, to tego unikam. Na krótką chwilę może i było to skuteczne, jednak w szerszej perspektywie prowadziło donikąd. Po pewnym czasie (całkiem długim) przekonałam się, że nie zawsze najlepszym rozwiązaniem […]

Three-Graces

Dywanowe dziewczęta

Od razu przechodzę do sedna, bo sprawa jest poważna, więc nie ma co wody lać (pod koniec dałam sobie temu upust). Temat dotyczy dywanowych niewiast, jakby ktoś się zastanawiał co do cholery tym razem chodzi mi po głowie, to już spieszę z pomocą. Pod tym frywolnym pojęciem kryją się kobiety, które na swoją aktywność fizyczną […]

Na crossfitowym haju

Czwarty wpis i nadal nic o crossficie? Nie tym razem. Zgodnie z niepisaną zasadą obowiązującą wszystkich, którzy umiłowali tę formę aktywności fizycznej (czyli ciągłe o niej paplanie) dzisiaj, tak po trosze o tym, jakie zmiany zauważyłam w sobie po kilku miesiącach regularnego treningu. Do poruszenia tego tematu zainspirował mnie wpis zatytułowany „6 Powerful Ways CrossFit […]