To jedno ćwiczenie sprawdzi czy jesteś w formie
Pompki, bo o nich tu mowa, to sprawdzian dla całego organizmu. Angażują do pracy mięśnie ramion, klatki piersiowej, brzucha, bioder i nóg. Unoszenie i opuszczanie całego ciężaru własnego ciała z utrzymaniem odpowiedniego napięcia, to nie łatwy test nawet dla najlepszych.
Jak wiadomo, Amerykanie na wszystko mają swoje numerki i tabelki i tak, w moim przedziale wiekowym powinnam być zdolna wykonać co najmniej 12 pompek. A jak to się ma do reszty? Zobaczcie sami.
Dla Kobiet (liczą się pompki na kolanach, tak te tzw. babskie)
20-29 lat17 – 33
30-39 lat12 – 24
40-49 lat8 – 19
50-59 lat6 – 14
60+3 – 4
Dla Mężczyzn
20 – 29 lat35 – 44
30 – 39 lat24 – 34
40 – 49 lat20 – 29
50 – 59 lat15 – 24
60+10 – 19
I co? Jeśli jeszcze nie spełniasz powyższych wymogów? Teraz jest najlepszy moment by to w końcu zmienić, bynajmniej nie dla tabelek i statystyk a dla siebie. Tutaj znajdziesz odpowiednie wskazówki jak się za to zabrać.
Społeczeństwo nam słabnie, tyłki rosną, kanapy stają się coraz wygodniejsze a sklepy z żywnością zapelniają tony kolorowych opakowań. Utrzymanie ciała w dobrej formie okazało się dla wielu wyzwaniem ponad sily. Teraz jest najlepszy moment by to zmienić. Z wiekiem wiele rzeczy, które do tej pory nie sprawiały trudności okażą się górą nie do pokonania. Pompki do dobra inwestycja na przyszłość!
Utrzymanie ciała w formie ma ogromne znaczenie dla procesu starzenia i choćby dla tego powodu powinieneś już teraz ruszyć z kanapy te swoje słodkie cztery litery i zrobić z nich pożytek, tym razem nie dla świata, dzieci, męża, żony czy sąsiada spod czwórki, a dla siebie. Zdecydowanie za mało rzeczy robimy dla siebie.
Niech nasze czasy przyniosą światu samych pozytywnych wariatów, zdrowo zakręconych staruszków, takich na przykład jak ten pan powyżej, pełnych energii, witalności i ochoty do życia. Niech to będzie nasza era, niech świat zapełni chmara kochających życie i bardzo aktywnych pań i panów w siwych irokezach. Tego nam wszystkim życzę.
To byłoby na tyle morałów a teraz czas zakasać rękawy i przystąpić do czynów.
Pompki świetna sprawa. Można je robić zawsze i wszędzie.