Wod gia to spiti 14

A) Warm up

8 min AMRAP

5 PVC shoulder dislocates / 8 sec each rep
6 Inchworm
ITYW 5 reps on each
6m Crab walk / 6 table bridges

B) 3 Sets

10 Downward Dog to push up
12 Seated tempo press / 3sec down
20 Bird dog

90sec rest

C) “Fight Gone Bad”

4 Rounds – 28min

M1 – Narrow push ups
M2 – Double Unders
M3 – Sit-ups
M4 – HR push ups
M5 – Up and down
M6 – Russian twist
M7 – Time to rest

Αυτή η προπονηση ειναι ιδιαίτερη ε… ωραία ακούγετε καλύτερα θέλω να πω.. Θα ζοριστείτε λιγάκι. Θα δουλέψουμε ολόκληρο λεπτό, όποτε πρέπει να φροντίσετε οι αλλαγές να γίνονται γρήγορα! Το διάλειμμα θα μας περιμένει μόλις ολοκληρώσουμε τα 6 λεπτά. Καλή δύναμη παιδάκια