A) Warm up

  • 8 Downward Dog to Cobra
  • 10 / 10 Hip opener with reach
  • 5 / 5 Hamstring Stretch
  • 10 / 10 Kneeling Snatch
  • 10 / 10 One arm turkish sit ups
  • 20 Frog glute bridges

    • B) 10 Rounds for Quality

  • 1 TGU / on each side
  • 10 sec Wall plank
  • 10 Russian step ups
  • 10 Alfa squats

    • C) 3 Rounds

  • 12 One Leg glute Bridge / on each side
  • 12 Good Morning

    • Στα good morning κατεβαίνουνε πολύ αργά, επιστρέφουμε γρήγορα. Οι γοφοί εκτείνονται μέγιστα προς τα πίσω!

A – warm up

B – 10 RFT

C – Accesories


Tabata TimerΚατέβασε την εφαρμογή για να μετράς τον χρόνο.

0 0 votes
Article Rating